Desafio Amor em Nutrir 8

Todo mundo sabe que comer frutas traz muitos benefícios, pois são ricas em vitaminas e minerais, que previnem o nosso corpo de doenças e até mesmo ajudam no tratamento. No entanto, os alimentos são agrupados em cores de bioativos que agem de formas diferentes no nosso corpo, conforme explico abaixo:

Amarelo/laranja: ricos em betacaroteno (vit. A), bom para pele, visão, cabelo, sistema imunológico. Mamão, abóbora, cenoura, manga, abacaxi, pêssego, milho etc.
Branco: regula o intestino devido às fibras FOS (comida para probiótico) e melhoram resistência imunológica. Banana, alho, cebola, cogumelo, couve flor, feijão branco
Vermelho: desintoxicante devido ao licopeno, previne câncer e combate radicais livres. Tomate, cereja, caqui, melancia, goiaba vermelha
Roxo/Azul: cardioprotetores devido às antocianinas. Melhora circulação de sangue e protege o coração. As frutas secas são as que mais contem essas substâncias. Ameixa, figo, beterraba, repolho roxo, jabuticaba, uva, blueberry
Marrom: ricos em vitamina E, é a principal protetora contra o envelhecimento precoce, seu consumo previne anemia, prisão de ventre e excessivo ganho de peso. Cereais integrais, quinua, chia, linhaça, castanhas, nozes, amêndoas, chocolate, cacau.
Verde: contem muita clorofila, que impede a absorção de substâncias químicas e é responsável pela limpeza do organismo. Verduras, quanto mais verde escura melhor.
Portanto, o ‪#‎desafioAmorEmNutrir8‬ é COMER 3 FRUTAS DIFERENTES, e de preferência, de cores diferentes também.