Desafio Amor em Nutrir 21

Bom diaaaaa, se tem uma coisa que amo é acordar cedo no domingo. É o meu único dia de folga e preciso aproveita-lo todinho! Muitos me chamam de louca por causa disso, mas por que no meu dia de folga eu tenho que perder tempo hibernando 12, 14 horas? Nem pensar. Sempre coloco meu despertador para 7:30h de sono na hora que vou dormir. Que é o meu tempo ideal de sono, que me sinto bem quando acordo. Mas é só uma curiosidade da minha vida que estou compartilhando com vocês, rs. Vamos ao desafio:
Sabia que de 10 pacientes que recebo aqui no meu consultório, 7 tem deficiência de vitamina D? Gente, fico abismada quando vejo esses exames, porque moramos no litoral, imagina em cidades do interior ou que fazem muito frio! A vitamina D na verdade é um hormônio que é ativada pelos raios solares quando entram em contato com a pele. Ela é responsável por muitas funções do corpo, mas a mais importante é facilitar a captação e absorção de cálcio pelos ossos. No entanto, quando estamos com protetor solar os raios solares não conseguem penetrar e a vitamina não é ativada, logo devemos tomar uns 15 minutinhos de Sol pela manhã antes das 10h sem protetor. Acabou os 15 minutinhos, já passa protetor, ok?
Alguns alimentos também tem vitamina D (ovo, leite, peixes – sardinha é top!) mas ainda assim o Sol é a principal fonte. Portanto, vamos aproveitar esse domingão para ativar toda nossa vitamina D e cumprir o‪#‎desafioAmorEmNutrir21‬?