Sair de casa sem tomar café da manhã é um hábito mais comum do que você imagina. Sabia que 70% dos adolescentes fazem isso? Além dos adolescentes, pular o café da manhã geralmente é um hábito mais de homens do que de mulheres. E o pior: geralmente não o fazem por falta de tempo. Poucas são as pessoas que dizem que sentem enjoo ou algum outro sintoma.
Mas quais as complicações que esse hábito pode causar?
Primeiramente, é muito tempo sem jejum. Imagine a situação: para uma pessoa que jantou umas 2 horas antes de dormir, foi dormir a meia noite, acordou as 7h da manhã e sua primeira refeição é o almoço, as 12h. São aproximadamente 14 horas sem comer. Precisamos quebrar o jejum noturno para ativar o metabolismo, é como se estivéssemos acordando o nosso corpo para suas funções metabólicas.
Uma pessoa que fica muito tempo sem comer corre muito mais risco de consumir o dobro de comida que consumiria na próxima refeição. É como se você estivesse juntando a fome e quando ela chega, sai da frente.
Além disso, ficar muito tempo sem se alimentar prejudica funções cerebrais, musculares, reservas de energia do corpo, gerando mal estar, dor de cabeça, azia.
Quebre o seu jejum com pelo menos uma fruta ou um iogurte com aveia. Mas não saia de casa sem comer, combinado?
Eu tenho muita dificuldade em me alimentar pela manhã, durante a semana vou para o trabalho sem comer, apenas almoço e faço o snack da tarde, e nos finais de semana só consigo tomar café depois das 11hs, consequentemente, almoço muito tarde, e alimentação fica totalmente desregulada!
ResponderExcluirQuais são as melhores opções de café da manhã para que meu estômago não rejeite e eu não me sinta enjoada?
Obrigada, beijos <3