30 dias Desafio Amor em Nutrir: Desafio 1

A partir de hoje te desafiarei por 30 dias seguidos a cumprir orientações de nutrição para você se tornar uma pessoa ainda mais saudável. A finalidade do desafio é contagiar quem está ao nosso redor também, por isso além de postar o seu desafio no grupo do facebook (se ainda não conhece o grupo CLICK AQUI), fique a vontade para postar nas suas redes sociais e aqui no blog também.
Antes de mais nada, peço que LEIA TODO O TEXTO que postarei diariamente, nele conterá todas as informações necessárias para cumprir o desafio.
Como você deve saber, eu atendo o dia inteiro no consultório. Logo, nem sempre conseguirei responder sua dúvida na hora, peço paciência por gentileza. Também quero deixar claro que aqui é um desafio totalmente gratuito para te fornecer informações de como se alimentar melhor e mudar seu comportamento diante à comida. Esse desafio não substitui um acompanhamento individualizado com um nutricionista. Comunico a todos que é expressamente proibido pelo nosso órgão de classe – Conselho Regional de Nutricionistas (CRN) – prescrever dieta e fazer atendimento online. Portanto, consulta apenas no meu consultório.
Gostaria de avisá-lo também que sou nutricionista e coach de emagrecimento e que a nutrição tem uma infinidade de linhas: esportiva, funcional, paleolítica, reeducação alimentar, clínica etc. que em alguns momentos se divergem entre si.
O que vou expor aqui para você é o que estudei e o que acredito, o que dá resultado para meus pacientes no consultório. O que eu faço é aliar o melhor da reeducação alimentar com a funcional, usando técnicas de coaching para promover a mudança do comportamento.
O desafio Amor em Nutrir é para você entender que é possível mudar introduzindo pequenas ações todos os dias, quando menos você esperar já estará comendo mais saudável do que imagina e ainda terá eliminado uns quilinhos.
Além do desafio, vou soltando alguns bônus especiais durante esse período, como e-books (livros digitais), palestra online comigo para tirar dúvidas, sorteio de um livro que você vai receber na sua casa e um sorteio surpresa.

REGRAS PARA O GRUPO DO FACEBOOK:
1. Por 30 dias postarei desafios, que vocês terão até 48h para cumprir e postar uma foto/texto (de acordo com o que é pedido) comprovando que cumpriu nos comentários do post do desafio correspondente.
2. Quem não puder realizar o desafio por alergia, intolerância, proibição por ordem médica etc. se justifique nos comentários. Mas preguiça e falta de organização não hein? A intenção é exatamente essa: ESTOU TE DESAFIANDO.
3. Todos os desafios são hábitos saudáveis, porém existem algumas doenças que não podem comer certos alimentos, mesmo que saudáveis, como doenças de intestino, mas cada pessoa sabe o que não pode comer e basta não fazer o desafio do dia.
4. Fechei o mural para postagens, senão vamos ficar recebendo muitas notificações o dia inteiro e recebo muita reclamação das outras pessoas por conta disso. Então, fotos e comentários pertinentes ao desafio apenas nos comentários do post do dia, certo?
5. Se pese hoje, anote e não se pese mais. Você só vai se pesar novamente no último dia do desafio.
6. O participante que se indispuser com outro ou postar propagandas de produtos “milagrosos”, shakes, termogênicos e afins será automaticamente excluído do grupo. Vamos manter o respeito entre todos. Até hoje nunca tive nenhum problema com grupos de desafio.

Quero parabenizar todos vocês pela iniciativa em  participar e agradecer pela paciência de ter esperado até esse dia. Muito obrigada pela confiança.
Vamos melhorar o mundo, vamos melhorar a saúde de todos a nossa volta. Eu acredito!

Vamos lá: PRIMEIRO DESAFIO
‪#‎DesafioAmoremNutrir1‬: Escreva 3 objetivos que você quer para sua saúde em 2016
Todos os anos começamos com muitas promessas, não é mesmo? Esse ano eu quero te ajudar a cumprir pelo menos uma promessa: ser mais saudável. E se conseguir emagrecer uns quilinhos, melhor ainda né? Para conseguir realizar um objetivo, você tem que escrever, depositar toda sua vontade e fé de que vai conseguir na hora que estiver escrevendo.
Não adianta escrever só por escrever, tem que planejar, enxergar COMO vai conseguir realizar o seu objetivo. Portanto, te desafio a escrever quais são seus 3 objetivos para 2016 em relação a sua saúde e como você vai fazer para cumprir. Fale de como vai se organizar, quais os dias da semana que vai usar para fazer compras e cozinhar, se pretende fazer atividade física, se vai procurar um profissional enfim... trace todo seu plano de sucesso!
Escreva em um papel, tire uma foto para postar aqui nos comentários abaixo e coloque esse papel em um lugar que você olha todos os dias: no espelho, no armário, na mesa do trabalho. Você tem 48h para cumprir o desafio, valendo!